北京西乘坐T175（13：05--10:24）/Z151（15:59--14:03）。

T175：保定（14:27）石家莊北站(16:06）太原站（18:30）

Z151：石家莊站（18:24）

【溫馨提示】

1. 西藏屬高原地區，建議進入高原之前，進行身體檢查。

2.攜帶身份證原件，并在集合時間到達北京西站，統一進站乘車。

3.火車上不含餐，請自帶餐食。餐車可自行點餐

T175(10:24 到達)/Z151(14:03 到達)抵達西寧,前往貴德

【貴德丹霞】4A：景區內丹霞地貌悠久奇特，山峰突兀林立，地質造型古怪神奇，山體色彩呈七種顏色，故又稱七彩峰叢軒轅后土。國家級地質公園、省級文化產業示范基地并正在申報國家級文化產業示范基地，攝影、創作、美術、影視等多個機構在公園設立了基地。 景區由十三個文化主題廣場和七條丹霞峽谷組成，尤其是女媧峽、千佛峽、通天峽等都是世界上罕見的自然奇觀。晚入住貴德

住宿點海拔：2200 米

【茶卡鹽湖】4A：茶卡鹽湖面積空曠、地勢平坦，湖面極具有強烈的反射能力，如同一面為天空梳洗打扮而準備的鏡子，被稱為中國的“天空之鏡”。茶卡鹽湖是"青海四大景"之一，是國家旅游雜志評選的“人一生必去的 55 個地方”之一。

晚西寧站乘青藏有氧旅游專列 Y971（23:10--19:59）赴拉薩。

【溫馨提示】

1.今日全天以戶外線路為主。準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

2.湖邊請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，在天空之鏡盡情留影

列車行駛途中沿途可以全程飽覽青藏高原的絕美風光，可以看到長江源頭第一橋沱沱河大橋、世界海拔最高的淡水湖措那湖、中國第一神山雄偉壯闊的昆侖山脈，翻越海拔5230米的唐古拉山口；沿途還會看到眾多珍貴的野生動物。列車廣播介紹所到之處的景致，提醒游客不要錯過每一站風景。晚19點59分左右抵達拉薩，入住酒店休息，適應高原氣候。住宿點海拔： 3650 米

伴著晨間的露水和薄霧沿著美麗的林拉公路沿途觀賞拉薩河前往素有“西藏江南”之稱的—林芝。沿途遠觀墨竹工卡縣和米拉山口（海拔：5013，拉薩與林芝的分界線）之后沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風光。景色迷人，途經景點眾多，是青藏高原的河流之一。

【巴松措】5A：藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達6千多畝，位于距林芝地區工布江達縣 50 多千米的巴河上游的高峽深谷里，有“小瑞士”美譽的巴松措景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區，同時被世界旅游組織列入世界旅游景區， 2001年被國家林業部授予國家森林公園稱號。住宿點海拔： 2900 米

溫馨提示

1.全天以戶外觀光線路為主，主要是優美的自然風光。當天坐車時間長,較為辛苦途中會安排停車休息，以緩解疲勞。（米拉山口屬于高海拔地區，下車休息時切勿劇烈運動。）

2.建議游客朋友自帶一些佐食在車上食用。如有易暈車的游客，請在出發前自備暈車藥。

3.導游會安排在途中美麗風景處停車拍照，以盡收今日美麗風景，但注意安全，林芝為多雨 地區，請出發前備好雨具。

【雅尼濕地】（原苯日神山景區）：當雅魯藏布江與尼洋河在此相遇，畫出一幅壯闊而秀美的畫卷。雅尼國家濕地公園位于雅江與尼洋河交匯處，跨越林芝、米林兩線近7000公頃水面，海拔2920米。從這這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷美麗的序幕。這驚艷的濕地美景，曲線蜿蜒，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美的讓人心悸。

【雅魯藏布大峽谷】5A：1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”。沿途藍天、白云、 雪山、山花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮，換乘景區循環觀光車(隨車有講解員)觀賞大渡卡古堡遺址、魔心石、玉松田園風光, 在大峽谷觀景臺可近距離觀賞世界最美麗的山峰、世界第十五高峰—海拔7782 米的南迦巴瓦峰，見證世界罕見而獨特的峽谷風貌。

【魯朗林海】4A：魯朗藏語意為“龍王谷”，“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因庫”之美譽。位于被譽為“雪域瑞士”的西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。 住宿點海拔： 2900 米

【溫馨提示】

1.林芝地區海拔約 2900 米，氣候宜人富氧舒適，請盡情呼吸清新空氣。盡情將這高原的世外桃源秀麗風光盡收眼中吧，從江南小瑞士到觀賞世界最高峰。晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮，欣賞夜景。不過八一鎮氣候相對潮濕，請注意常備外衣保暖。

2.大峽谷景區為循環觀光車，地接導游在景區門口等候游客，導游不帶客人進入景區游玩的，敬請諒解！

【卡定溝】3A：林芝卡定溝瀑布屬花崗巖峽谷風貌，由于受印度洋暖濕氣流的影響,峽谷兩側山高崖陡,疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等;清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。駐足在唐蕃古道上，仿佛又見到當年文成公主進藏時的浩蕩。

【民俗藏寨】：參觀藏族同胞生活居住地，了解藏文化，藏式村落錯落有致，藏家小院花香襲人。特色村落與綠水青山、藍天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達各種情感

住宿點海拔： 3650 米

【溫馨提示】

1. 回拉薩車程時間較長，但路況較好，沿途一路美景作伴，盡情將這高原的世外桃源秀麗風光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領略不一樣的西藏。

【布達拉宮】5A：布達拉宮是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。它依山壘砌，群樓重疊，是中華民族古建筑的精華之作。主體建筑分為白宮和紅宮兩部分。宮殿高117米，外觀13層，內為9層，五座宮頂覆蓋鎏金銅瓦，金光燦爛，氣勢恢宏。布達拉宮前的布達拉宮廣場，是世界上海拔最高的城市廣場。

重要說明：接布達拉宮管理處通知，布達拉宮（文物保護）限制參觀，每家旅行社每天參觀名額有限，為保證所有客人按行程約定順利參觀，我司及相關地接旅行社通過多種渠道來解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，因參觀布宮實行實名制，游客名單入藏前已上傳至布宮相關部門審核，并隨機打亂順序，游客參觀布宮有可能會出現不能與結伴者同一時間進入參觀游覽，會出現按時間段分批分撥進入布宮的現象，也會出現等待時間較長的情況。出發前10天內報名的，參觀以實際審核線路為準，請游客諒解。

【藥王山】：與布達拉宮咫尺相對，是拍攝布達拉宮最好的角度所在地。

【羅布林卡】4A：是歷代達賴喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式風格園林。經過二百多年的擴建，全園占地36萬平方米，園內有植物100余種，不僅有拉薩地區常見花木，而且有取自喜馬拉雅山南北麓的奇花異草，還有從內地移植或從國外引進的名貴花卉，堪稱高原植物園。是西藏人造園林中規模最大、風景最佳的、古跡最多的園林。

【大昭寺廣場】：八廓街又叫八角街，擁有古樸的文化底蘊、悠久的歷史傳統，此街集西藏土特產銷售、旅游觀光、具有代表性的民風民俗、西藏特色古建筑等為一體，是拉薩旅游必去之處。（客人可自行參觀大昭寺景區。）

【清政府駐藏大臣衙門】：清政府駐藏大臣衙門”位于拉薩市大昭寺東北側、沖賽康市場南面，是清朝中央政府于雍正六年（1728）在西藏設立的第一座駐藏大臣衙門，供歷代駐藏大臣辦公和居住，距今已有三百多年歷史史。 住宿點海拔： 3650 米

【溫馨提示】

1、參觀布達拉宮不能穿拖鞋、短褲，女士不能穿短裙、背心、打底褲，必須著褲裝。進入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨鏡。請嚴格遵守導游所提示的注意事項。

2、散團之后屬于自由活動時間，無導游服務，請注意人身財產安全，如遇到任何問題，可及時聯系我們的工作人員。

【羊卓雍措】3A：（游覽約 1 小時）：藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔 4441 米，總面積 638 平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖面平靜，一片翠藍，仿佛如山南高原上的藍寶石。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。乘車返回拉薩前往藏醫藥文化博覽中心，本著宣傳和弘揚藏醫藥文化為宗旨，一樓陳列有完整的《四部醫典》醫學唐卡及古老藏醫藥文化各個時期的醫療器皿和高原藏原生藥材。完整體現出藏醫、藏藥的發展史，為廣大旅客深入了解藏醫藥學提供了最直觀視覺。隨后前往拉薩扶貧工藝館，拉薩的手工藝品非常豐富，獨具藏族風情特色，凝聚著藏族人們的智慧與勞動，令人愛不釋手。 住宿點海拔：拉薩 3650 米

【溫馨提示】

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準備好相機、攝像機，充足電池，導游會安排在途中風景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風景。

2.羊卓雍措觀景區有很多藏族同胞攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用；如確實有興趣拍照，請提前詢問價錢。

【扎基寺】：扎基寺被認作是西藏的財神廟。

【西藏博物館】：西藏博物館展廳由史前文化、不可分割的歷史、文化藝術、民俗文化四大部分組成。其中“史前文化”、“不可分割的歷史”直觀地揭示了西藏自古以來就是祖國大家庭和中國領土不可分割的重要組成部分；“文化與藝術”、“民俗文化”向觀眾展示了西藏的歷史和文化。

【娘熱民俗風情園】3A：娘熱民俗風情園位于拉薩市北郊的娘熱溝，是拉薩市具有較高文化內涵的純民俗景點。早在4500年前就有藏族先民在此繁衍生息。藏傳佛教第一篇石刻嘛呢經(六字真言)就矗立在園內。在這里能體驗到傳統藏民族的生活，了解藏文化發展的歷程。專場的民間歌舞及藏戲表演在拉薩非常有名，游客們歡聚一堂跳起優美的鍋莊舞。住宿點海拔：拉薩 3650 米

【溫馨提示】

1. 景區內游覽請注意自身安全，準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

早餐后乘車前往拉薩站8:30乘青藏有氧旅游專列Y972（8:30--6:00）赴西寧。

【溫馨提示】

今日將在圣地拉薩做最后的巡禮，沿著拉薩河谷緩緩離去，回眸相望，布達拉宮正依依不舍地望向我們離開的方向。按照統一時間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下。

早 6：00 到達西寧，早餐后乘車前往塔爾寺。

【塔爾寺】5A：塔爾寺是青海省和中國西北地區的佛教中心和黃教的圣地，整座寺依山疊砌、蜿蜒起伏、錯落有致、氣勢磅礴，寺內古樹參天，佛塔林立，景色壯麗非凡。塔爾寺的酥油花雕塑也是栩栩如生，遠近聞名。

【青海湖】5A：青海湖又名“措溫布”，即藏語“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海

湖盆地內，既是中國最大的內陸湖泊，也是中國最大的咸水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。

【溫馨提示】

1.早晚溫差較大，請攜帶防風保暖外套。

2.出行注意安全，攜帶好貴重物品。

根據集合時間安排送站，乘 T176(12:05--9:37）/Z152（14:25--14:30)西寧發車返北京。

【溫馨提示】

1.根據所乘列車時間安排送站，請攜帶好物品，聽從全陪人員安排有序乘車

T176 (9:37)/Z152(14:30) 分抵達北京西站，回到溫馨的家。

T176:太原（04:40）石家莊北（06:40）保定（08:02）

Z152:石家莊（11:47）保定（13:05）